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Die Funktionen, die Sie in einem Wanderschuh benötigen, können sich mit zunehmendem Alter ändern. Sie sind vielleicht an das Tragen von Absätzen oder Stiefeln gewöhnt, entdecken jedoch, dass diese beim Gehen nicht mehr gut funktionieren. Die Schuhe, die Sie jahrelang benutzt haben, wenn Sie für Gesundheit und Fitness laufen oder mit dem Hund laufen, müssen möglicherweise auch gegen die ausgetauscht werden, die Ihnen besser dienen. Erfahren Sie mehr über die Veränderungen, die mit Ihrem Alter einhergehen, und über die Schuhe, die Sie in Ihre fortgeschrittenen Jahre führen können.

Änderungen an Ihren Füßen mit zunehmendem Alter

Ihre Füße werden sich im Laufe der Jahre in Form und Größe ändern, und Ihre Schuhbedürfnisse werden sich aufgrund der üblichen Bedingungen ändern.

  • Fußverbreiterung und -verlängerung: Es ist normal, dass Ihre Füße breiter, länger und flacher werden, wenn die Bänder und Sehnen an Kraft und Elastizität verlieren. Verletzungen zu ihnen häufen sich. Es ist normal, dass Ihre Schuhgröße um die Hälfte oder mehr zunimmt.
  • Fußschwellung: Aufgrund von Durchblutungsstörungen oder den Auswirkungen von Medikamenten und gesundheitlichen Problemen können Fuß- und Knöchelschwellungen auftreten. Sie benötigen möglicherweise ein größeres Paar Schuhe für die Tage, an denen Sie mehr anschwellen. Wenn Sie Kompressionssocken tragen, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Schuhe diese tragen können, ohne zu eng zu sein.
  • Ausdünnende natürliche Dämpfung: Sie verlieren auch die Fettpolster, die die Unterseite Ihres Fußes abfedern. Sie werden möglicherweise immer mehr Unwohlsein und Müdigkeit bemerken, wenn diese natürliche Polsterung verloren geht. Gepolsterte Schuhe oder Einlegesohlen können helfen.
  • Hautveränderungen: Trockene Haut kann mit zunehmendem Alter zu Hornhaut führen und Hautrisse auf den Fersen verursachen.
  • Fußprobleme können sich verschlimmern: Ballen, Hammertoes und andere Fußzustände entwickeln sich weiter. Sie können die langfristigen Auswirkungen des Tragens von Schuhen mit spitzen Zehen und erhöhten Absätzen erleben.
  • Gangwechsel: Arthritis, Neuropathie und andere Erkrankungen können Ihren Gang verändern, Ihre allgemeine Gehgeschwindigkeit verlangsamen und manchmal zu einem Hinken führen. Dies kann dazu führen, dass Druck auf verschiedene Bereiche des Fußes ausgeübt wird, was zu Beschwerden führt. Gangveränderungen treten häufig nach dem 70. Lebensjahr auf und treten bei der Mehrheit der über 80-Jährigen auf.
  • Verlust der Knochendichte: Ausdünnende Knochen sind stärker bruchgefährdet, einschließlich Ihrer Fußknochen.
  • Kann deine Füße nicht berühren: Mit zunehmendem Alter können Sie an Beweglichkeit verlieren und Schwierigkeiten haben, sich über Ihr Bein zu beugen oder es zu kreuzen. Wenn Sie Ihre Füße nicht leicht erreichen können, wird es zu einer Herausforderung, Ihre Socken und Schuhe anzuziehen. Möglicherweise benötigen Sie Hilfsmittel wie eine Sockenhilfe und einen Schuh ohne Schnürsenkel. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, Ihre Zehennägel zu schneiden oder Ihre Füße zu waschen und zu trocknen.
  • Fußprobleme durch Diabetes: Mehr als einer von fünf Menschen litt nach dem 65. Lebensjahr an Diabetes. Dies führt häufig zu Durchblutungsstörungen und Fußempfindungen. Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Schuhe gut passen und nicht reiben und Blasen verursachen, die zu Infektionen führen können.
  • Gleichgewichtsprobleme: Wenn Sie älter werden, verringert sich Ihre Fähigkeit, sich auszugleichen und zu korrigieren, wenn Ihre Lippen oder Ihre Reise abnehmen. Möglicherweise nehmen Sie Medikamente ein, die Sie auch schwindelig machen können. Sie benötigen Schuhe mit rutschfesten Sohlen und einer ausreichenden Struktur für guten Halt, auch solche mit hohem Kragen.

Wanderschuhe für aktive ältere Menschen

Wenn Sie aktiv sind und häufig Spaziergänge aus Gründen der Gesundheit und Fitness unternehmen, sind sportliche Spaziergänge oder Laufschuhe die beste Wahl. Besuchen Sie ein Laufschuhfachgeschäft in Ihrer Nähe, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Schuhe bekommen und diese richtig sitzen. Sie dienen nicht nur jungen Wettkampfläufern. Sie haben viele langjährige Kunden, die genau wie Sie aussehen und ähnliche Bedürfnisse haben.

So passen Sie Ihre Wanderschuhe richtig an

Ihre Füße werden vermessen und Ihre Gangart beurteilt, um festzustellen, ob Sie von Bewegungssteuerungsschuhen oder Stabilitätsschuhen profitieren können. Diese Arten von Geschäften können möglicherweise auch wärmegegossene Einlegesohlen herstellen, die Ihrem Fuß eine gute Unterstützung bieten.

Wenn Wanderschuhe funktionieren, wundern Sie sich nicht, wenn sie stattdessen einen Laufschuh empfehlen. Laufschuhe sind führend bei der Verwendung leichter Dämpfung und der neuesten Technologie. Die richtigen Laufschuhe beugen sich im Vorfuß und haben ein flaches Profil mit einem geringen Abfall von Ferse zu Zehe.

Sportschuhe haben auch einen gepolsterten Fersenkragen, der das Reiben in diesem Bereich verringern kann. Viele sind mit nahtlosem Obermaterial gefertigt, um Reibungsflächen zu reduzieren.

Suchen Sie nach Sportschuhen, die eine abgerundete Zehenbox haben und in Weiten erhältlich sind. New Balance ist eine Marke, die seit langem für beide bekannt ist. Sie haben ein paar Gehstile mit Klettverschluss, wenn Sie es vorziehen. Viele Modelle von Brooks sind auch in Weiten erhältlich und für ihre Bewegungssteuerungsschuhe bekannt, das Beast für Männer und das Ariel für Frauen.

Bitten Sie den Verkäufer, Ihnen beim Schnüren der Schuhe zu helfen, um eine gute Passform zu erhalten. Sie möchten sicherstellen, dass sie nicht zu fest über dem Vorderfuß sitzen, sondern am Knöchel festgezogen werden können, damit Ihre Ferse in der Fersenschale bleibt. Es gibt Tricks, die Sie anwenden können.

Schuhe sind wichtig, aber sparen Sie nicht an guten Socken. Suchen Sie nach schweißableitenden Socken mit anatomischer Form, die das Risiko von Blasenbildung verringern können. Ein Running Store ist dafür eine gute Quelle.

Kaufen Sie später am Tag immer nach Schuhen, wenn Ihre Füße etwas geschwollen sind. Tragen Sie die Socken, die Sie mit den neuen Schuhen tragen möchten, damit Sie eine korrekte Passform erhalten.

Schuhe für den Alltag

Vielleicht möchten Sie ein Fuß- und Knöchelfachgeschäft aufsuchen, um Empfehlungen für Einsätze, Schuhe und Schuhmodifikationen zu erhalten. Wenn Sie erhebliche Fußschmerzen oder Gangschwierigkeiten haben, besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt oder Podologen, um eine vollständige Beurteilung zu erhalten. Stützende und dämpfende Einlegesohlen können Ihnen mehr Komfort bieten oder Sie benötigen möglicherweise ein verschreibungspflichtiges Orthesen.

Welche Einlegesohlen können bei Fußproblemen helfen?

Für Schuhe, die Sie beim Einkaufen, beim Zusammensein oder im Haus tragen können, gibt es Marken und Quellen für Designs, die für ältere Menschen nützlich sind:

  • Propet ist eine Marke, die eine Vielzahl von Schuhdesigns anbietet, darunter Klettverschlüsse anstelle von Schnürsenkeln, erweiterte Weiten und andere Funktionen, die Sie möglicherweise benötigen. Sie haben eine Reihe von Stilen, darunter Sportschuhe, Hausschuhe, Stiefel, Sandalen und Hausschuhe. Viele ihrer Modelle werden als Medicare-zugelassene Diabetikerschuhe eingestuft.
  • New Balance stellt mehrere Modelle mit Klettverschluss anstelle von Schnürsenkeln her. Dazu gehören die Modelle 577, 813, die von Medicare als Diabetikerschuhe zugelassen sind, sowie die Modelle 411 und 928, die besonders breit sind. Diese Schuhe haben eine Lederkonstruktion und sind in den Farben Schwarz, Weiß und Hellbraun erhältlich.
  • Silvert's vertreibt anpassungsfähige Kleidung und Schuhe von einer Vielzahl von Herstellern, die auf Bedürfnisse eingehen können, wie zum Beispiel sehr breite Schuhe, Schuhe mit zusätzlicher Tiefe für Orthesen, Schuhe, die auf Fußschwellungen eingestellt werden können, und Schuhe mit rutschfesten Sohlen.

Zu vermeidende Schuhe

Diese Arten von Schuhen können mit zunehmendem Alter zu Problemen führen. Trage sie selten oder mit Vorsicht:

  • Spitze Stiefel oder Schuhe: Wenn Sie Ihre Cowboystiefel lieben, kann es schwierig sein, sie aufzugeben. Aber Stiefel und Damenschuhe mit spitzen Zehen verengen Ihre Zehen und können reiben und Wunden verursachen. Suchen Sie nach Versionen mit eckigen oder runden Zehen, die Ihren Zehen Bewegungsspielraum geben.
  • Schuhe mit Absätzen größer als 2 1/4 Zoll: Eine erhöhte Ferse erhöht das Risiko, den Knöchel zu drehen und in diesem Fall mehr Schaden zu verursachen. Dies gilt sowohl für breite als auch für dünne Absätze.
  • Schuhe mit glatten Sohlen: Sie müssen die Wahrscheinlichkeit von Ausrutschen und Stürzen verringern. Achten Sie bei allen Schuhen auf rutschfeste Sohlen.
  • Low-Back oder rückenfreie Clogs, Sandalen oder Flip-Flops: Sie laufen Gefahr, auf einer Steigung direkt aus diesen Schuhen herauszugehen, und Sie können beim Tragen keine gute Gehbewegung erzielen. Suchen Sie nach Modellen mit einem bequemen, gepolsterten Rückengurt. Vermeiden Sie Sandalen, die an den Stellen, an denen die Riemen reiben, heiße Stellen oder Blasen verursachen.
  • Fadenscheinige Schuhe: Sie benötigen mehr Struktur, um Ihren Fuß mit zunehmendem Alter abzufedern und zu stützen. Sogar die Hausschuhe, die Sie im Haus tragen, sollten eine feste Sohle haben.
  • Schuhe mit Rockersohlen: Dieser Schuhtyp wird nicht empfohlen, wenn Sie Probleme mit dem Gleichgewicht haben oder wenn Ihr Gang nicht stabil ist.
  • Alte, abgenutzte Schuhe: Schuhe verlieren mit zunehmendem Alter an Halt und Polsterung. Sie müssen Ihre Schuhe überprüfen und sich neue zulegen, wenn Sie Abnutzungserscheinungen an der Sohle, am Schaft oder an der Innenseite bemerken.

Ein Wort von Verywell

Die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils ist wichtig für Ihre Gesundheit und Unabhängigkeit im Alter. Manchmal bedeutet das, zu Schuhen zu wechseln, die nicht zu Ihrem gewohnten Stil passen. Wenn Sie wissen, worauf Sie bei Schuhen achten müssen, können Sie die beste Auswahl treffen. Beachten Sie, dass sich alle Schuhe sofort nach dem Anziehen ohne Einlaufzeit richtig anfühlen sollten. Gönnen Sie Ihren Füßen die richtigen Schuhe, damit Sie weitergehen können.

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