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Fürchte, was du weißt, nicht was du nicht weißt.

Angst hat viele Formen. Für viele ist es ein Muskelgefühl, bei dem Adrenalin durch das Gefäßsystem strömt und Sie dazu veranlasst, aktiv zu werden oder zu rennen. Für andere kann es eine Immobilisierung oder Dissoziation des Bewusstseins sein. Wie hängt das damit zusammen, wie Sie mit Angst umgehen?

Angst ist oft mit Unsicherheit oder Instabilität verbunden. Die Angst ist, kein Ergebnis oder keine Angst vor dem Unbekannten zu kennen. Um dem entgegenzuwirken, schaffen wir Möglichkeiten, ein einfaches Leben zu führen und Muster zu wiederholen, die nachgewiesene, gewünschte Ergebnisse erbracht haben. Denk darüber nach:

  • Bist du ein Gewohnheitstier?
  • Essen Sie die gleichen Lebensmittel?
  • Tragen Sie ein Outfit öfter als jedes andere?
  • Fahren Sie auf dem gleichen Weg zur Arbeit?
  • Essen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit?
  • Welche anderen Muster und Gewohnheiten haben Sie?

Dies sind Beispiele für Sicherheitsstrategien. Wenn wir X machen, bekommen wir Y Ergebnisse. Mit dem gleichen Muster oder Rezept erhalten wir jedes Mal die gleichen Ergebnisse. Wenn wir wissen, wie das Ergebnis aussehen wird, fühlen wir uns sicher und geborgen, weil wir unsere Lebenserfahrung „unter Kontrolle“ haben. Das Unbekannte wird als Bedrohung oder potenzielle Gefahr angesehen.

Vielleicht gibt es eines Tages Bauarbeiten auf Ihrer Reiseroute, die Sie dazu zwingen, auf eine unbekannte Straße umzuleiten. Denken Sie über Ihre Reaktion nach. Was war der erste Gedanke, der mir in den Sinn kam? Es kann sein, dass Sie zu spät am Ziel ankommen. Aber ist das wirklich die treibende Kraft hinter einer emotionalen Reaktion? Ich glaube, es hat mehr damit zu tun, dass man gezwungen ist, etwas Unbekanntes zu einem Zeitpunkt zu erleben, über den man früher geglaubt hatte, Kontrolle zu haben. Mit anderen Worten, die emotionale Reaktion ist eine Erkenntnis, dass wir nicht die Kontrolle haben, was uns verletzlich macht, wie eine scheußliche Beute.

So lindern Sie die Angst:

  • Vermeiden Sie es zu sagen: "Das weiß ich schon."
  • Übe, zu sagen: "Ich weiß es nicht."
  • Fragen Sie, wovor Sie tief im Inneren Angst haben, was unerwünschte Emotionen hervorruft.
  • Fragen Sie: "Ist das die richtige Antwort?" Stellen Sie diese Fragen so lange, bis Sie eine "Ja" -Antwort erhalten.

Dies ist eine großartige Strategie, um in Yoga-Posen zu arbeiten. Insbesondere Armbalancen oder Posen, bei denen mehr Wert darauf gelegt wird, aufrecht zu bleiben. Es ist üblich, dass Yoga-Praktizierende Bedenken oder Befürchtungen haben, auf den Kopf zu fallen. Diese angeborene, ursprüngliche Angst ist eine Schutzstrategie, um unser kostbares Gehirn zu schützen. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Sie zu Tode stürzen oder Ihr Gehirn daran hindern, die Krähenhaltung zu verlassen.

Wenn Sie sich die Frage stellen: „Stimmt es, dass ich sterbe, wenn ich aus der Krähe falle?“, Entsteht eine Inkongruenz zwischen der Realität und der Wahrnehmung von Gefahr. Bleib bei dem, was wahr ist. Krähenhaltung ist nicht das, was Wachstum und Entwicklung in der Haltung verhindert. Die Assoziation der Pose mit Angst vereitelt das Wachstum.

Sie halten an einer Lüge fest. Lass die Lüge los, erkenne die Angst an und trenne dich von ihr. Platziere die Angst außerhalb des Körpers. Ich visualisiere die Angst als eine graue Kugel und lege sie buchstäblich von meiner Matte. Ich kann die Angst jederzeit wieder aufgreifen. Es ist eine wichtige Sicherheitsstrategie, hat aber keine Relevanz für meine Krähenhaltung.

Erkenne die Angst, verbünde dich mit der Wahrheit und rezitiere, was wirklich ist. Dies wird den emotionalen Halt von der Erfahrung trennen und es Ihnen ermöglichen, sich vorwärts zu bewegen - in einer Pose und im Leben.

Fürchte, was du weißt, nicht was du nicht weißt.

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