• 20.09.2020

DVD Review: "Slimnastics" von Nicole Glor

Das machen Slimnastik Trainings-DVD hat viel Spaß gemacht und obwohl es nicht die schwierigste Trainings-DVD war, die ich je gemacht habe, gab es einige intensive Abschnitte. Der Abschnitt „Tuck Jump - Kick Butt“ zum Beispiel war seinem Namen treu geblieben. Die DVD beginnt mit einem Sonnengruß-Aufwärmen, gefolgt von hochintensiven, von Cheerleadern inspirierten plyometrischen Übungen wie Tuck Jumps, Toe Touches und sogar Cartwheels. Auf jedes Segment mit hoher Intensität folgt ein Yoga-Segment, um die Herzfrequenz zu senken und die Muskeln zu dehnen.

Nicole ist immer begeistert und erklärt die verschiedenen Übungen sehr gut. Das Training umfasst Übungen für die Bauchmuskeln, den unteren und oberen Rücken sowie die Beine und umfasst Cheerleading-Bewegungen wie Cartwheels und Herkies. Glor beendet die DVD mit Wheel Pose, Unterarmständern, Handständen und dem „Squat Thrust“, einer brutalen Kombination aus Jumping Jacks, Planken und Liegestützen, die alle in einer Bewegung ausgeführt werden, wie ein wirklich böser Burpee. Sie endet mit einer fünfminütigen Abkühlung, um die Muskeln zu dehnen.

Die DVD hat ein paar Stärken. Erstens ist keine Ausrüstung erforderlich. Zweitens enthält es eine breite Palette von Übungen, um die Dinge zu verwechseln. Drittens hat es eine gute Balance von intensiven plyometrischen Bewegungen und Mobilitätsübungen, um den Muskeln eine Pause zu geben.

Seien Sie jedoch gewarnt: Dieses Training ist rasant und setzt ein gewisses Maß an Flexibilität voraus. Einige der Bewegungen, wie Backbends, Firefly-Pose, Wide Boat und Acht-Winkel-Pose, sind etwas fortgeschritten und machen einen guten Teil der DVD aus. Nicole gibt einige Hinweise für Änderungen an einigen Übungen, wie z. B. dem Ab-Rollup und den Backbends.

In Bezug auf die Präsentation, Slimnastik ist klar und leicht zu folgen. Die DVD zeigt abwechselnd Nicole beim Training und erklärt die verschiedenen Übungen. Erwarten Sie kein detailliertes DVD-Menü mit zehnminütigen Trainingseinheiten, die separat durchgeführt werden können. Es gibt nur ein fünfzigminütiges Training, was die DVD sehr benutzerfreundlich macht! Nicole bezieht sich auf ihr Buch, Das Slimnastik Workout, ein paar mal während der DVD, und ich wäre gespannt, wie das Buch die DVD ergänzt.

Ich würde diese DVD Frauen empfehlen, die einen Hintergrund in Gymnastik, Cheerleading, Tanz oder Yoga haben und ihren Alltag mit einer neuen Herausforderung abrunden möchten. Wie Nicole auf der DVD verdeutlicht, ist das Training intensiv und beinhaltet fortgeschrittene Yoga-Posen. Wenn Sie also keine Erfahrung mit Yoga oder Gymnastik haben, bietet es möglicherweise nicht so viele Vorteile. Für mich selbst kann ich sagen, dass ich seit Beginn des Trainings einen besseren Rücken, einen stärkeren Handstand und eine neue Wertschätzung für Cheerleader habe.

Slimnastics ist für 19,99 USD bei CreateSpace.com erhältlich.

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