• 06.06.2020

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Sportinduziertes Testosteron und GH bauen keine Muskeln auf Muskel brechen

Jeder weiß, dass Testosteron und Wachstumshormon eine wichtige Rolle beim Muskel- und Kraftaufbau spielen. Vielleicht sind diejenigen, die das am besten wissen, Sportler, insbesondere Bodybuilder. Bei Männern spielt Testosteron eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung von männlichem Fortpflanzungsgewebe wie Hoden und Prostata sowie bei der Förderung von sekundären sexuellen Merkmalen wie erhöhter Muskelmasse, Knochenmasse und dem Wachstum von Körperhaaren.1 Wachstumshormon (GH) ist ein Peptidhormon, das das Wachstum, die Zellreproduktion und die Zellregeneration bei Menschen und anderen Tieren stimuliert. Das menschliche Wachstumshormon wird hauptsächlich von Menschen aufgrund seiner anabolen oder muskelaufbauenden Eigenschaften verwendet.2


Bodybuilder und Sportler, die diese beiden Hormone steigern möchten, werden häufig zu der Überzeugung verleitet, dass ihre Trainingsroutine eine Erhöhung beider Hormone auslöst, was zu einer Verbesserung der Muskelmasse führt. Neue Forschungen von Wissenschaftlern der McMaster University haben jedoch ergeben, dass durch körperliche Betätigung induziertes Testosteron und Wachstumshormon beim Muskelaufbau nach dem Abnehmen keine Rolle spielen, und diejenigen, die diese Hormone durch verschiedene Trainingsroutinen verändern möchten, tun dies vergebens.3

Zwei separate Studien, veröffentlicht im Zeitschrift für Angewandte Physiologie und die Europäische Zeitschrift für Angewandte Physiologiewurden durchgeführt, um festzustellen, ob die anabolen Hormone Testosteron und Wachstumshormon die Muskelproteinsynthese beeinflussten. Die Proteinsynthese ist der Prozess, der letztendlich zu einer Zunahme der Muskelmasse führt. Die erste Studie bestand aus männlichen und weiblichen Teilnehmern, die jeweils an einer intensiven Beinübung teilnahmen. Obwohl es einen 45-fachen Unterschied im Testosteronanstieg gab, produzierten Männer und Frauen genau gleich schnell neues Muskelprotein.4

In der zweiten Studie wurden die hormonellen Reaktionen von 56 jungen Männern im Alter von 18 bis 30 Jahren nach dem Training analysiert. Diese Männer trainierten zwölf Wochen lang an fünf Tagen in der Woche.Einige Männer gewannen keine Muskelmasse, während andere eine signifikante Menge an Muskelmasse aufbauten. Ihr Testosteron- und Wachstumshormonspiegel nach dem Training zeigte jedoch keine Beziehung zum Muskelwachstum oder Kraftzuwachs. Entgegen der Hypothese stellten die Forscher fest, dass Cortisol mit dem Anstieg der Muskelmasse zusammenhängt. Dies war überraschend, da angenommen wird, dass Cortisol die gegenteilige Wirkung von anabolen Hormonen hat, die die Proteinsynthese reduzieren und das Gewebe zersetzen.5

"Während Testosteron definitiv anabol ist und das Muskelwachstum bei Männern und Frauen in hohen Dosen fördert, wie sie beispielsweise während des Steroidmissbrauchs angewendet werden, zeigen unsere Ergebnisse, dass natürlich vorkommende Testosteronspiegel die Geschwindigkeit der Muskelproteinsynthese nicht beeinflussen", sagte Daniel West. Hauptautor beider Studien und Doktorand in der Abteilung für Kinesiologie bei McMaster.6

Die Ergebnisse dieser Studien sind angesichts der weit verbreiteten Überzeugung interessant, dass Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben anabole Hormonspitzen auslösen und zu einer erhöhten Muskelmasse führen. "Die Idee, dass Sie ganze Trainingsprogramme auf der Manipulation des Testosteron- oder Wachstumshormonspiegels aufbauen können oder sollten, ist falsch", sagt Stuart Phillips, Professor an der Abteilung für Kinesiologie. "Es gibt einfach keine Beweise für dieses Konzept."

Testosteron, Muskelaufbau, Wachstumshormon, Gesundheit, Medizin