• 26.11.2020

Raus aus dem Kopf und rein in die Zone

Als ich ein kleines Kind war einen Wutanfall zu werfen, Meine Mutter schwankte über Nachtisch, Schlafenszeit oder was auch immer es kleine Kinder sind, sagte: "Eines Tages werde ich dich auf ein Band aufnehmen und es wiedergeben, damit du hören kannst, was du hörst mögen."

Zum Glück hat sie es meines Wissens sowieso nie getan. Ich bin sicher, dass diese Bänder zu zehn Prozent unterhaltsam und zu neunzig Prozent beschämend gewesen wären, und einige Dinge sollten am besten nicht aufgezeichnet werden. Aber ich verstehe, und vielleicht habe ich es dann sogar verstanden. Wenn ich in einem klaren und ruhigen Geisteszustand meine Wutanfälle gehört hätte, wäre ich schon als Kind zusammengekauert und hätte bemerkt, wie besessen ich gewesen war, und vielleicht, vielleicht, hätte das mich wahrscheinlicher erwischt Ich selbst, bevor ich das nächste Mal wieder in Trance gerate.

Ich dachte bei meinen ersten Fehlstarts mit Achtsamkeitsmeditationen häufig an die Bedrohung durch das Tonbandgerät meiner Mutter, als ich versuchte, die entscheidende mentale Seite meines Trainings in den Griff zu bekommen. Ich weiß nicht, was ich erwartet hatte - dass ich meine Augen schließen, meine Aufmerksamkeit auf meinen Atem lenken und mühelos in einen Zustand vollkommener innerer Stille sinken würde, aus dem ich sofort das innere Reservoir an Stress ablassen und die Herausforderungen des angreifen könnte Tag mit Ausgeglichenheit und Würde. Aber das ist nicht passiert. Stattdessen knallte ich direkt gegen die demütigende innere Realität meines unaufhörlichen Gedankenstroms. Und ich spreche auch nicht über zielgerichtete, bewusste, rationale Gedanken. Ich spreche von einer aufgewühlten Senke der Sorge und Ablenkung, einem ganzen Universum gedankenloser Aktivitäten, die schon seit langem unter der Oberfläche andauern. Ich fühlte mich gezwungen, mir ein Video anzuhören, und es war schwer zu ertragen.

Es scheint verrückt, aber das Wahnsinnigste daran ist, dass dies normal ist. Dies ist die Grundlinie: Besitz eines konstanten Gedankenstroms, der keinem Zweck dient, der ablenkt und verwirrt und der Energie in einer unaufhörlichen und sinnlosen inneren Aktivität aufzehrt. Und doch hat dieser Gedankenstrom für die meisten Menschen nicht nur eine totale Schwankung, er gilt als "wer sie sind" - ihre Überzeugungen, ihre Meinungen, ihre Ängste und Sorgen, ihre Hoffnungen und Träume. Es scheint alles Sinn zu machen, wenn Sie es nicht zu genau betrachten, aber wenn Sie nur ein paar Minuten Ihrer eigenen Gedanken aufzeichnen und die Wiedergabe starten, kann ich fast garantieren, dass Sie schockiert sind.

Wenn es um das mentale Spiel geht, ist dies der Gegner und der Gegner in dir. Und wenn Sie Ihr Gehirn auf geistige Belastbarkeit trainieren möchten, können Sie diesen Besitz nicht einfach weiter bestehen lassen. Sie können es nicht einfach übertönen und hoffen, dass es verschwindet, wenn Sie es ignorieren. Früher oder später musst du mit dem Engel ringen.

Wie positiv ist positives Denken?

Wenn Sie sich in dieses Gebiet wagen, Es ist allzu üblich, in die Falle des positiven Denkens zu geraten. Sie werden zum Beispiel bemerken, dass ein großer Teil Ihres Gedankenstroms mit der Selbsteinschätzung zusammenhängt, dass Sie sich selbst verprügeln oder sich grob wegen wahrgenommener Fehler, Verlegenheiten oder Unzulänglichkeiten behandeln. Möglicherweise verbringen Sie auch viel Zeit damit, Katastrophen vorherzusehen, und sorgen sich um negative Ereignisse, die eintreten könnten, aber niemals wirklich eintreten. Dinge, die Sie erzählen können, sind unwahrscheinlich, aber Sie können nicht aufhören, darüber nachzudenken. Sie können dies alles betrachten und als "negativ" bezeichnen und von dort aus annehmen, dass, wenn Sie diese "negativen" Gedanken durch "positive" Gedanken ersetzen könnten, alles in Ordnung wäre.

Vielleicht. Aber bevor Sie anfangen, Ihre Koffer für das Tony Robbins-Seminar zu packen, lohnt es sich vielleicht, sich etwas genauer anzuschauen, was wirklich gedacht wird und warum es so stark "negativ" ist.

Denken existiert, um Probleme zu lösen. Es ist ein erstaunlich effektives Werkzeug, wenn es gut eingesetzt wird, und es hat uns geholfen, nicht nur unter viel stärkeren Tieren zu überleben, die gerne zu Mittag essen würden, sondern auch auf einem wettbewerbsintensiven Planeten an die Spitze der Nahrungskette aufzusteigen. Im Gegensatz zu unseren tierischen Vorfahren haben wir mehr Möglichkeiten als nur wegzulaufen oder zu kämpfen, wenn Gefahr besteht. Wir können über ein Problem nachdenken, es aus verschiedenen Blickwinkeln betrachten, Verbindungen herstellen und eine Lösung finden, die es nicht nur im Moment, sondern auch in Zukunft lösen kann. Auf diese Weise entwickeln und schaffen wir eine Welt, die in vielerlei Hinsicht immer mehr unseren Bedürfnissen und Wünschen gerecht wird, sowohl als Individuum als auch als Spezies.

Tatsächlich lieben wir das Lösen von Problemen so sehr, dass wir sie erstellen und zum Spaß lösen, wenn es keine Probleme gibt. Sie könnten Sport in diesem Licht sehen: Wir brauchen nicht wirklich mehr Punkte als die andere Mannschaft, aber wir schaffen und vereinbaren ein Szenario, in dem wir das strategische Problem lösen müssen, sie zu schlagen. Dabei halten wir unseren Geist scharf und unseren Körper stark. Alles rundum gut.

Hier müssen wir also klarstellen: Als ein Gerät zur Problemlösung hat das Denken eine inhärente Tendenz zur Negativität, und es macht Sinn, dass dies der Fall ist. Wenn Sie das Problem finden können, bevor es Sie findet, überleben und gedeihen Sie viel eher. Der Gedanke ist negativ. Es soll sein. Während der Versuch, Gedanken mit der Bezeichnung "negativ" in Gedanken mit der Bezeichnung "positiv" umzuwandeln, an der Oberfläche eine gute Idee zu sein scheint, ist es in gewisser Weise so, als würde man versuchen, die weißen Blutkörperchen weniger zerstörerisch zu machen. Zerstörung ist das, wofür sie da sind. Es ist die Aufgabe des Denkens, negativ zu sein, Probleme zu isolieren und Sie zu schützen, indem Sie sie lösen.

(Quelle: Bev Childress)

Die wahre Wurzel des mentalen Spiels

Bedeutet das alles, dass wir einfach unseren inneren Gedankenstrom mit uns gehen lassen sollten? Natürlich nicht. Ständige Selbsteinschätzung und Sorge sind echte Probleme, und sie müssen angegangen werden, um eine entspannte und dominante Denkweise zu entwickeln. Sie müssen nur realistisch behandelt werden. Das Problem ist nicht, dass der Gedanke negativ ist; Das Problem ist, dass für die meisten Menschen der Gedanke meistens fehlerhaft ist, weil er die ganze Zeit überarbeitet und versucht, Probleme zu lösen, die nicht wirklich existieren.

Die Frage wird dann, Warum glaubt Ihr System, dass es Probleme gibt, wenn es keine gibt? Warum steckt es in diesem Zustand ständiger Gedanken fest, selbst wenn Sie in einer Hängematte sitzen und sich sanft im Wind wiegen? Es kommt nicht von irgendetwas außerhalb von dir, da dieser Gedankenstrom bei dir bleibt, egal wo du hingehst, egal was um dich herum vor sich geht, obwohl externe Ereignisse sicherlich Auswirkungen darauf haben. Es muss von innen kommen, und wenn das Denken selbst nur eine Reaktion, eine Problemlösung ist Antwort, dann muss der Abzug von irgendwo tiefer kommen.

Und genau das ist der Fall. Das beständige Gefühl des Alarms, das Gefühl, dass immer etwas falsch ist und behoben werden muss, kommt von der primären Ebene des Nervensystems, wo Stress und Anspannung ihre Wurzeln haben. Der ständige Gedankenstrom - man nennt ihn "negativ" oder nicht - ist der Aussetzer des Nervensystems. die Fehlfunktion eines Alarmsystems, das keinen Aus-Schalter zu haben scheint.

Wenn Sie sich also Ihren eigenen Gedankenstrom genau ansehen, werden Sie wahrscheinlich überrascht sein. Die Gedanken entstehen nicht nur automatisch, ohne Ihr Zutun oder Ihre Zustimmung, sie sind fast völlig inkohärent. Sie können mit ihnen nicht mehr argumentieren als mit einem bellenden Hund.

Wie können Sie den Alarm ausschalten?

Natürlich gibt es einen Aus-Schalter, aber er ist nicht auf der Gedankenebene. Wenn Sie aus Ihrem Kopf herauskommen möchten, müssen Sie in Ihren Körper, in das physische Nervensystem, gelangen, in dem chronische Belastungen und Spannungen leben, und Ihr Gehirn ständig darauf hinweisen, dass ein vages, undefiniertes, aber dringendes Problem zu lösen ist. Neuromuskuläre Release-Arbeit (NRW) ist bei all meinen Trainings und Experimenten die einzige Methode, die dies zuverlässig und effektiv durchführt. Sobald Sie die verdammten Energien im Körper freisetzen, die Sie in diesem Würgegriff des Denkens festhalten, beginnt Ihr gesamtes System, sich in seinen natürlichen Zustand zurückzuverwandeln. Sie sind permanent "in der Zone", weil "in der Zone" bedeutet, dass das normale Funktionieren durch die Epidemie von Stress, zwanghaftem Denken und allem, was damit einhergeht, nicht beeinträchtigt wird.

Natürlich wirst du noch denken können. Sie werden weiterhin in der Lage sein, Probleme zu lösen - Steuern zu zahlen, den Weg zum Flughafen zu finden, Ihr Training und Ihren Ernährungsplan zu planen. Aber nur, wenn es tatsächlich ein Problem gibt, das es zu lösen gilt. Kein undichtes Boot mehr. Keine kostbare Energie mehr für imaginäre Probleme und ungenutzte Sorgen. Einfach reibungslos und mühelos funktionieren, so wie es immer sein sollte.

Manchmal ist der beste Weg, darüber hinwegzukommen, aufzuhören zu denken und es zu tun:

Geh zurück auf das Pferd

Einstellung, Achtsamkeit, Trainingsphilosophie, NRW, Stress, Angst