• 23.10.2020

Dehnen Sie sich immer noch? Größer denken

Ich bin ehrlich zu dir: Die ganze Zeit, die Sie damit verbringen, sich zu strecken und zu glätten, ist nur ein Tropfen auf den heißen Stein. Und es macht wirklich nicht so viel Spaß, oder? Wenn es keinen Spaß macht und nicht effektiv ist, gibt es sicherlich eine bessere Alternative, oder? Ich möchte Ihnen eine neue Art vorstellen, über Ihre Mobilität und Flexibilität nachzudenken, wobei die anderen 23 Stunden des Tages berücksichtigt werden.

Sie im Kontext

Ok, also bist du angespannt, steif und schmerzhaft. Wie bist du überhaupt hierher gekommen?

Wir haben bereits über das SAID-Prinzip gesprochen. Es ist die Idee, dass sich Ihr Körper ständig verändert und auf ganz bestimmte Weise anpasst, je nachdem, worauf er stößt.

  • Sie ermüden die Muskeln und regen die Gewebeanpassung an.
  • Sie essen viel gesundes Fett und lösen positive hormonelle Reaktionen aus.
  • Du meditierst und erschaffst neue neuronale Bahnen.

Die Dinge, die Sie mit Ihrem Körper tun, formen ihn auf zellulärer Ebene. Das SAID-Prinzip geht jedoch darüber hinaus. Es berücksichtigt den Gesamtzusammenhang Ihres Lebens, einschließlich Ihres Lebensraums und der Personen, mit denen Sie in Verbindung stehen. Denken Sie daran: Diese Dinge beeinflussen auch Ihr Verhalten.

Wenn Sie also möchten, dass sich Ihr Körper lockerer anfühlt, müssen Sie dieses große Bild untersuchen. Ich betrachte diesen Kontext als "somatische Ökologie". Unser Körper und Geist stehen in einer sich ständig verändernden, anpassenden Beziehung zur Welt um uns herum. Innerhalb dieser Dynamik haben wir drei Schlüsselbereiche, die wir erforschen können: das „Öko“, das „Neuro“ und das „Physio“. Jedes bietet uns eine Möglichkeit, unsere Mobilität und unser Wohlbefinden zu verbessern.

Das Eco

Sehen Sie sich Ihre aktuelle Umgebung an. Verbringst du viel Zeit draußen? Sind Sie die meiste Zeit Ihres Wachzustandes in einem Stuhl gefangen? Treffen Sie auf den Oberflächen, auf denen Sie gehen, auf viel Abwechslung?

Diese Dinge sind wichtig.

Wenn wir unsere Körper in starre, unveränderliche Umgebungen versetzen, werden sie starr und unveränderlich. Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihrem Körper mehr Mobilität zu verleihen, besteht darin, Ihre Umgebung absichtlich zu verändern:

  • Finden Sie weitere Ausreden, um Zeit auf dem Boden zu verbringen (selbst wenn Sie nur auf dem Boden sitzen, um E-Mails zu lesen).
  • Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Körper nach draußen zu bringen.
  • Erfahren Sie, wie Sie Ihren Lebensraum ein wenig weniger komfortabel gestalten können (übermäßiger Komfort hat uns hierher gebracht).

Dadurch werden nach und nach neue Verhaltensweisen gefördert und Anpassungen im gesamten Körper erzwungen.

Das Neuro

Es ist nicht zu leugnen, dass ein großer Teil Ihrer Anspannung vom Nervensystem herrührt. Es bremst Bewegungen ab, die es als gefährlich ansieht. Das Nervensystem passt auf uns auf und es ist egal, ob wir den Spagat machen können oder nicht. Es kümmert sich ums Überleben.

Der erste Schritt ist das absichtliche Herunterschalten. Stress wird Ihre Mobilität schneller als alles andere sabotieren. Entspann dich, Alter.

  • Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit zum Atmen (stellen Sie es sich als sanften Reset vor).
  • Stellen Sie ein, welche Empfindungen Sie in Ihrem Körper bemerken.
  • Sei präsent mit deinen Bewegungen (es macht einen größeren Unterschied als du denkst).

Der Physio

Hier ist das Herzstück des Problems. Am Ende des Tages ist Stretching nur ein Ausgleich für Bewegungsmangel. Bewegung! Sie müssen dieses nicht überdenken. Dein Körper bettelt darum. Es braucht Bewegung genauso wie Nahrung und Sauerstoff. Kleine Bewegungen im Laufe des Tages wirken sich viel stärker aus, als dies eine Stunde Training jemals könnte.

Ihr Atem ist der Schlüssel zu allem anderen:

Verbindung zu Training und Leben mit dem Atem

Beweglichkeit, Dehnung, Bodenarbeit, natürliche Bewegung