• 03.06.2020

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20 Möglichkeiten, 500 Kalorien zu verbrennen | Muskel brechen


Viele von Ihnen suchen nach Wegen, um Fett zu verlieren. Sie wissen auch, dass der beste Weg, dies zu erreichen, darin besteht, ein Kaloriendefizit zu schaffen, damit Ihr Körper die Fettspeicher besser erschließen kann. Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen, verlieren Sie im Wesentlichen an Gewicht. Bei richtiger Anwendung und während des Krafttrainings bleibt das Muskelgewebe erhalten, und es ist Ihr gespeichertes Körperfett, das den Körper verlässt und das gewünschte definierte Erscheinungsbild ermöglicht.

Kalorien in versus Kalorien aus. Es ist einfach zu verstehen, aber oftmals schwierig zu tun. Was ist der vernünftige Ansatz, weil es schwierig ist?

Kalorien In

90% davon hängen von der Disziplin ab. Vermeiden Sie diese schlechten Kalorien (verarbeitete Lebensmittel) und passen Sie zu den Geschenken der Natur: Gemüse, Obst, grasgefüttertes Fleisch, Bohnen und normales H2O in relativen Anteilen. Wenn es aus einer Schachtel kommt, mikrowellengeeignet ist oder anderweitig verarbeitet wird, ist es eine rote Fahne. Es ist wahr, dass ein übermäßiger Verzehr von Nahrungsmitteln zu einem Kalorienüberschuss führen und zu einer Fettgewichtszunahme führen kann. Wenn Sie jedoch auf natürliche Weise vorgehen, wird dies Ihre Bemühungen etwas erleichtern.

Kalorien raus

Wenn Sie wissen, dass die Kalorienaufnahme für den Fettabbau von größter Bedeutung ist, welche Art und Menge von Training können Sie der Gleichung hinzufügen? Übung hilft, aber es bleibt im Verhältnis zum Fettabbau signifikant. Alles in allem ist das alte Sprichwort wahr. Sie können eine schlechte Ernährung nicht ausüben.

Das Laufen auf einem Laufband mit einer Geschwindigkeit von 10: 00 pro Meile für 45 Minuten verbrennt ungefähr 500 Kalorien für eine 140-Pfund-Person. Wenn Sie dann nach Hause gehen und zwei Scheiben einer 14-Zoll-Peperoni-Pizza mit normaler Kruste essen, verbrauchen Sie 596 Kalorien. Trainiere 45 Minuten und ruiniere das mit zehn Minuten Pizzaessen. Lohnt es sich?

Wie man 500 Kalorien verbrennt

Auch hier ist Disziplin das Schlüsselelement. Wenn Sie es wirklich wollen, werden Sie es tun. Wenn nicht, dann zahle den Preis. Wenn Sie es wünschen, sind die folgenden Aktivitätsvorschläge, die ungefähr 500 Kalorien basierend auf Ihrem Körpergewicht verbrennen. Sie können sie in Ihr Training einbauen oder Sie zumindest auf die Auswirkungen von Aktivitäten und deren ungefähre Kalorienverbrennung aufmerksam machen.

Verbrennung von 500 Kalorien (basierend auf verschiedenen Rechnerdurchschnitten):


Verstehen Sie, dass dies nur Schätzungen sind. Beachten Sie, dass der Kalorienverbrauch umso höher ist, je intensiver eine Aktivität ist. Denken Sie daran, wenn Sie Aktivitäten auswählen. Gehen Sie härter als länger. Wichtig ist zu wissen, dass ein erfolgreicher Fettabbau auf eine disziplinierte Nahrungsaufnahme in Kombination mit einer vernünftigen Trainingsauswahl zurückzuführen ist.

Verweise:

1. SparkPeople. "Kalorienverbrauch Rechner." Zugriff am 18. November 2013.

2. WebMD. "Fitness- und Trainingskalorienrechner." Zugriff am 18. November 2013.

3. MyFitnessPal. "Kalorienverbrauch durch Training." Zugriff am 18. November 2013.

4. Fitness. "Kalorienverbrauch Rechner." Zugriff am 18. November 2013.

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