Êtes-vous à court d’idées d’exercices pour travailler tous vos muscles ? Souhaitez-vous intensifier les entraînements afin d’obtenir des résultats plus importants ? La meilleure solution peut bien être une bonne paire d’haltères. Ces équipements permettent une grande variété d’exercices et offrent de multiples avantages. Voici dans cet article, quelques raisons d’utiliser des haltères.
Plan de l'article
Les haltères sont polyvalents
Les haltères ont pour rôle premier de muscler l’ensemble du corps. Même avec un seul haltère, tous les groupes musculaires peuvent être entraînés efficacement. Ainsi, il est possible de travailler à la fois un muscle ciblé et les autres muscles. Avec deux haltères, on peut par exemple réaliser un grand nombre d’exercices très efficaces : squat (jambes), rowing (dos), extension triceps (triceps), soulevé de terre (dos, jambes), développé militaire (épaules), etc.
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Les haltères participent au développement de la force
Certains exercices appelés « exercices composés » comme les squats ou le développé couché permettent une prise de poids et un volume musculaire tout en constituant une base résistante. Les haltères contribuent alors à étendre une force de manière permanente, puisqu’ils permettent une grande amplitude de mouvement pendant l’exercice. Par conséquent, les haltères défient les muscles en sollicitant plus de fibres musculaires et en tonifiant le développement.
Les haltères pour un accroissement du potentiel du sportif
Afin d’évoluer, que ce soit physiquement ou athlétiquement, il est nécessaire de toujours stimuler le corps via un stress extérieur qui augmente petit à petit à chaque fois. Cela l’oblige à s’ajuster dans le temps et donc à faire progresser l’individu. À noter qu’en musculation, prendre de la force ou du muscle correspond au principe de « surcharge progressive ». Quant aux haltères, ils permettent de respecter cette loi fondamentale pour un potentiel d’évolution quasiment infini. Ils permettent également de rajouter de la force aux différents exercices au poids du corps tout en augmentant le potentiel et l’efficacité des exercices.
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Le maintien du corps en équilibre par les haltères
Les haltères aident à détecter directement les déséquilibres de force qui s’y trouve, que ce soit par de simples mouvements comme conduire ou porter une valise. Lorsqu’on appuie sur une barre olympique par exemple, il est possible de neutraliser le bras le plus faible en poussant sur l’autre côté et en empirant le déséquilibre. Toutefois, si on appuie sur deux haltères, chaque côté du corps fonctionne librement.
Les haltères sont accessibles à tout le monde
Les haltères ont plusieurs avantages. Ils permettent tout d’abord de muscler avec précision chaque partie du corps, de diminuer le poids, le tout à petit prix. En effet, l’avantage d’opter pour les haltères est son prix bas, ce qui est par ailleurs à la portée de tous. De plus, les haltères sont peu incommodes et ne prennent qu’un tout petit espace dans les rangements.
