Les exercices qui nécessitent l’utilisation des rameurs à résistances sollicitent l’ensemble du corps. Ils permettent de se muscler et d’améliorer votre cardio. Outre votre positionnement, il faut choisir la bonne résistance pour vraiment profiter de l’appareil. Le réglage dépendra du type de machine que vous utilisez.
Plan de l'article
Avec un rameur à résistance magnétique
En vrai, il n’y a presque pas de rameurs à résistances magnétiques. On retrouve plutôt des rameurs à résistances magnétiques qui combinent un système de résistance magnétique et un système de résistance à air. Le système de résistance à air permet de réguler la température des aimants utilisés pour le système de résistance magnétique. En effet, les aimants chauffent au cours de l’utilisation de la machine. L’air vient les refroidir afin de permettre une utilisation optimale.
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Ici, le choix de la résistance se fait avec une molette. La résistance rameur varie de 1 à 16. Le chiffre 1 est celui de la plus petite résistance et le nombre 16 est celui de la plus grande résistance. Plus vous vous rapprochez du 16, et plus vous fournirez d’effort. Si vous n’êtes pas un athlète professionnel, restez en dessous de 8.
Avec un rameur à résistance air
Pour un rameur à résistance air, on conseil aux femmes de choisir une résistance entre 105 et 115. Les hommes doivent aller légèrement au-delà, souvent entre 110 et 125. C’est assez suffisant pour profiter des avantages du rameur, pour avoir une belle forme et pour perdre du poids. Certains appareils avec la même technologie permettent à l’utilisateur de choisir une résistance comprise généralement entre 1 et 10. Le niveau 10 représentant celui de la résistance la plus élevée. Déjà au premier niveau, l’exercice vous demandera un peu d’effort. Dans le cas contraire, vous êtes dans la mauvaise position. Le mieux serait d’opter pour une résistance 4. Les niveaux plus élevés sont réservés pour les professionnels.
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Avec un rameur à résistance eau
Contrairement à ce qu’on croit, la quantité d’eau ne détermine pas la résistance. Elle impacte simplement le poids que vous deviez déplacer. C’est en fonction de votre cadence que l’intensité de l’exercice évoluera. Ce qu’on recommande le plus dans ce cas est de bien remplir la cuve conformément à ce qui est dit dans le guide d’utilisation.
La bonne hauteur de l’écran sur un rameur à résistance
La position de l’écran à un impact indirect sur votre posture et l’efficacité de l’exercice si vous y taillez d’importance. Lorsque l’écran est assez haut, vous serez plus droit puisque vous vous redresserez pour y garder un œil. Par contre, si l’écran est trop bas, il se peut que votre dos soit souvent courbé.
