• 23.10.2020

Athletenjournal: Chris Duffin, Eintrag 65 - Zirkeltraining

ANMERKUNG DER REDAKTION: Willkommen im Athlete Journal von Weltmeister Powerlifter Chris Duffin. Folgen Sie Chris, während er im kommenden Jahr bei verschiedenen Veranstaltungen trainiert und an Wettbewerben teilnimmt. Chris 'Tagebuch wird jeden Dienstag veröffentlicht. Sie können auch über Chris auf seiner Website Kabuki Warrior lesen.

Athletenjournal, Eintrag 65 - Zirkeltraining

MONTAG

Bankdrücken

135 x 10

185x5

225x5

315 x 3

365x3

425 x 3,3,3

Kettlebell Front Raises

18x16,16,16

Overhead-Band-Erweiterung

# 3x20,20

DIENSTAG

Hocken

165 x 5,5

275 x 3

385 x 3

495 x 3

605 x 2

715 x 1

+ 200 Pfund in der Kette

700 + 200x1

Kreuzheben

495x30sec halten

605x30sec halten

Safety Squat Bar Pause Kniebeugen

405x5 w / 5 Sekunden Pause im Loch

DONNERSTAG

Streitkolben schwingt

X3 setzt

Schrägbank

135 x 20

225x28,20,12

SAMSTAG

Schaltung - 4 Mal wiederholt

Streitkolben schwingt x10 / Seite

Bodyweight Rows x16

Klimmzüge x8

Hakengriff halten

500x45,50 Sekunden

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