• 23.09.2020

Wie Konditionierung, Mobilität und Erholung für eine erfolgreiche BJJ

Die 5 Phasen, die jeder BJJ-Neuling durchmachen muss

Als Trainer habe ich bei meinen Anfängerschülern einige gemeinsame Trends beobachtet. Hier sind die fünf Phasen, die die meisten neuen BJJ-Praktizierenden durchlaufen.

Die Wahrheit über Konditionierung für den Brasilianer Jiu Jitsu

Um die Frage zu beantworten, wie man für BJJ in Form kommt, müssen wir zuerst die Anforderungen des Sports betrachten. Was muss ein BJJ-Athlet im Wettkampf leisten und wie entwickelt er sich am besten?

Während seines Trainings für den Brasilianer Jiu Jitsu stellte Samuel Spiegelman fest, dass speziell für den BJJ-Praktiker ein Bedarf an Trainingsinformationen bestand. Sam nutzte diese Gelegenheit, um sein Wissen über Bewegungswissenschaft und BJJ zu kombinieren. Sein Fokus liegt auf der Verbesserung der notwendigen Anforderungen an den Sport - richtige Ernährung, Mobilität und Lebensgewohnheiten.

Alles in den Hüften: Hip Care 101 für BJJ-Praktizierende

Ohne ausreichende Mobilität ist es sehr schwierig, einige der grundlegenden brasilianischen Jiu-Jitsu-Techniken und Aufwärmbewegungen auszuführen. Der Schwerpunkt dieses Artikels liegt auf den Hüften.

Warum Dehnen und Aufwärmen nicht dasselbe sind

Es scheint, dass eine Dehnung vor der Aktivität nicht dazu beiträgt, Verletzungen vorzubeugen. Wie lautet also die Antwort?

Das Puzzle der Genesung

Die Leute denken, dass die richtige Erholung ein Protein-Shake nach dem Training ist. Ihre Mahlzeit nach dem Training ist nur ein Teil eines komplexen Puzzles.

Die 4 größten Fehler, die Wettbewerber bei einem BJJ-Turnier machen

Während einige Jiu-Jitsu-Turniere besser organisiert sind als andere, ist es für jeden Teilnehmer wichtig, an einem Turnier teilzunehmen, das sowohl mental als auch physisch vollständig vorbereitet ist. Hier sind die größten Fehler.

Wie schlechte Haltung Ihr BJJ-Spiel ruinieren kann und 3 Übungen, um es zu reparieren

Die Haltung ist der Schlüssel zum Erhalt Ihrer Basis, doch nur wenige BJJ-Athleten nehmen sich Zeit, um an ihrer Haltung zu arbeiten. Stunden werden mit Lerntechniken und Sparring verbracht. Kaum jemand arbeitet daran

In der BJJ-Wettbewerbswelt ändern sich die Dinge

Das BJJ-Spiel verändert sich in einer Weise, die viele in der Community vermissen. Halten Sie mit?

Abnehmen in der realen Welt: Wie man abnehmen kann, wenn das Leben voll ist

Das Ziel dieses Artikels ist es, Ihnen einige Tipps zum sicheren Abnehmen zu geben - nicht nur für den Vollzeit-Wettbewerber, sondern auch für den Wettbewerber, der mit Arbeit, Familie oder Schule zu tun hat.

3 Schritte zur Rückkehr zu BJJ nach einer Verletzung

Seien Sie klug, wenn Sie nach einer Verletzung zurückkehren. Ihr Ziel ist es, jahrelang zu trainieren. Trainieren Sie mit der richtigen Intensität, vermeiden Sie unangenehme Positionen und wählen Sie die richtigen Trainingspartner.

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