• 06.06.2020

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Der Unterschied zwischen Angst und Liebe in der Fitness Muskel brechen

Menschen werden im Allgemeinen von einer von zwei motivierenden Kräften angetrieben: Angst oder Liebe. Unternehmen handeln aus Mangel (Angst) oder Überfluss (Liebe). Beziehungen können besitzergreifend und misstrauisch (Angst) oder verständnisvoll und unterstützend (Liebe) sein.

Wenn es um unser Leben in Fitness geht, kommt es auch auf das Motiv an und es geht entweder um Angst oder um Liebe. Hier erfahren Sie, wie Sie die beiden bei Ihrer Herangehensweise an Fitness unterscheiden können.

Angst-basierte Fitness

Training nur zur Gewichtsreduktion

Es ist eine Schande, dass Fitness sogar mit Gewichtsverlust korreliert. Es gibt schwere und schlanke Leute, die nie trainieren. Es gibt jedoch keine schweren Leute, die kein Problem mit Lebensmitteln und deren Verzehr haben. Bei Übergewicht geht es um Essen, nicht um Fitness.


Flugzeuge, Automobile, Radios, Computer und Fernseher trugen von 1900 bis 1980 nicht wesentlich zur Gewichtszunahme bei. Der Trend zu Übergewicht und Gewichtszunahme ist eine Folge der Veränderungen in unserer Lebensmittelversorgung, die Ende der 1970er Jahre einsetzten.

Shows mögen Der größte Verlierer Geben Sie den Leuten die falsche Botschaft - wenn Sie fett sind, müssen Sie mehr trainieren. Die richtige Botschaft ist, dass Sie anfangen müssen, sich selbst zu lieben und herauszufinden, warum Sie zwanghaft essen, zu viel essen oder von ungesunder Ernährung abhängig sind.

"Menschen laufen in vielerlei Hinsicht vor ihren Problemen davon - Alkohol, Essen und Einkaufen fallen ihnen ein. Sie können auch vor Ihren Problemen davonlaufen, indem Sie buchstäblich davonlaufen, wie ich bezeugen kann."

Angst als Motivator zu nutzen, um sich selbst zu zwingen, Sport zu treiben, um Gewicht zu verlieren, ist ein Weg ins Nirgendwo. Trainieren Sie, weil es Ihnen gefällt oder weil es Ihnen hilft, Ihren Körper effizienter und effektiver zu nutzen.

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Gimmicky Fitness

Fitnessprogramme, die zu gut klingen, um wahr zu sein, sind genau das. Wenn Sie wie eine Diät trainieren (Sie springen von einem Programm zum nächsten), dann sind Sie von Angst motiviert.

Fitness-Trends sind wie die neueste Diät - heute hier und morgen weg. Viele solcher Programme „funktionieren“ in dem Sinne, dass Sie in relativ kurzer Zeit von Punkt A zu Punkt B gelangen können. Aber wenn Sie nicht vorhaben, sich an das Gimmick zu halten, sind Sie gleich wieder auf Platz eins, sobald die Modeerscheinung nachlässt.

"Suchen Sie sich zu Ihrem Zweck im Fitnessbereich einen Sport oder eine Aktivität aus, die Sie lieben, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie den Kurs behalten."

Es ist beinahe komisch, dass wir uns immer noch bemühen, Modeerscheinungen und Promi-Diäten als konkrete Antworten auf Probleme zu verwenden, die nachdenkliches Arbeiten und langfristige Lösungen erfordern. Aber es ist kein Lachen. Es ist ein großes Geschäft. In der Fitnessbranche gibt es viele schnell sprechende Leute, die Ihnen gerne sagen, dass Fitness einfach sein kann und sowohl schnelle als auch dauerhafte Ergebnisse liefert. Vom Standpunkt der Angst aus freuen wir uns zu hören, dass es einfach wird. Aber nichts, was es wert ist, im Leben getan zu werden, ist schnell oder einfach. Nichts.


Übermäßiges Training

Die Menschen laufen in vielerlei Hinsicht vor ihren Problemen davon - Alkohol, Essen und Einkaufen kommen ihnen in den Sinn. Sie können auch vor Ihren Problemen davonlaufen, indem Sie buchstäblich davonlaufen, wie ich sehr gut bezeugen kann.

Aber es gibt keine gesunde Sucht, auch keine körperliche Betätigung. Wenn Ihr Körper vom Übertraining abbricht oder sich Ihr Leben um Sie herum aufgrund von zu vielen Wiederholungen im Fitnessstudio oder zurückgelegten Kilometern verschlechtert, trainieren Sie aus Angst.

KLINGT BEKANNT? Wie man den Neuling coacht, der nicht langsamer wird

Selbst bei einem Tempo von sechs Minuten können Sie Ihrem Schatten nicht entkommen. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und lernen Sie sich selbst kennen, anstatt aus Angst zu handeln und vor Problemen davonzulaufen.

Liebesbasierte Fitness

Funktionelle Fitness

Es ist kein Zufall, dass der Top-Fitness-Trend für 2015 laut ACSM die funktionale Fitness ist. Jahr für Jahr taucht Functional Fitness auf der Liste auf, und Trends wie Zumba kommen und gehen.

Der Grund, warum funktionale Fitness immer auf der Liste steht, ist einfach. Bei Fitness geht es darum, Ihren Körper so zu bewegen, wie er bewegt werden sollte. Funktionale Fitness bedeutet, wieder in Kontakt zu kommen mit der Art und Weise, wie sich der menschliche Körper bewegt - auf dynamische Weise und in mehreren Ebenen.

"Trainieren Sie, weil es Ihnen gefällt oder weil es Ihnen hilft, Ihren Körper effizienter und effektiver zu nutzen."

Das Laufen in einer geraden Linie, um Kalorien zu verbrennen, funktioniert nicht, wohingegen das Laufen auf Trails oder Drills auf einer Agility-Leiter nicht funktioniert. Der Unterschied besteht darin, dass sich unser Körper wie unser Geist danach sehnt, sich zu entwickeln und zu wachsen. Wachstum entsteht durch dynamischen Wandel.

Im Leben ändern wir Richtungen, begegnen Hindernissen und müssen sie überwinden. Funktionelle Fitness zwingt uns buchstäblich und metaphorisch dazu, Wege zu finden, um unseren Körper mit Anmut und Präzision durch die verschiedenen Hindernisse des Lebens zu bewegen.

VERBINDUNG: Die Definition der funktionalen Stärke

Sport als Fitness und Fitness als Sport

Wie der Fernsehcharakter Kenny Powers urkomisch betonte, sind Sport und Fitness nicht dasselbe. Powers, ein fiktiver ehemaliger Baseballspieler, erklärte, er sei ein "Profisportler" und kein "Profisportler". Trotz dieser Behauptung weiß jeder Profisportler, dass Wiederholungen im Kraftraum ein wesentlicher Bestandteil des Trainings sindGenau wie Wiederholungen auf dem Spielfeld.


Sport und Fitness können und sollten im Hinblick auf die Erreichung eines Zwecks ein und dasselbe sein. Dies macht CrossFit so effektiv - es nimmt funktionelle Fitness und macht es zu einem Sport. Der Schlüssel besteht darin, Ihren eigenen Sport oder Ihre eigene Aktivität zu finden und Bewegung zu einem Kernbestandteil Ihrer Leistungsfähigkeit zu machen. Wenn Sie die Kampfkunst lieben, werden Sie einen höheren, schnelleren und effektiveren Kick erzielen, wenn Sie auch an Ihrer Fitness arbeiten.

VERBINDUNG: Warum trainieren wir? Zweck finden in der Bewegung

Das gleiche gilt für jeden Sport. Vor nicht allzu vielen Jahren war es schwierig, einen professionellen Golfer in Bestform zu finden. Jetzt ist der überholte PGA-Golfer die Ausnahme. Suchen Sie sich zu Ihrem Zweck im Fitnessbereich eine Sportart oder Aktivität aus, die Sie lieben, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie den Kurs behalten.

Zweckgebundene Fitness

Wir sind alle aus einem bestimmten Grund hier. Für einige ist es unser Lebenswerk, für andere der Glaube oder die Familie. Wenn Sie auf Ihren Anker klopfen, werden Sie in die richtige Richtung geführt, wenn es um Fitness geht. Wenn Ihr Anliegen Ihre Familie ist, dann wird Ihre Motivation, dass ein fitter und gesunder Elternteil ein produktiverer Elternteil und ein besseres Vorbild ist.

Sich Zeit für Bewegung zu nehmen, bedeutet nicht, dass Sie sich Zeit für Ihre Familie nehmen oder als egoistisch eingestuft werden müssen (das geht zurück auf angstbasiertes Denken). Zweckorientierte Fitness ermöglicht inklusive Familienaktivitäten. Zum Beispiel sind Familienwanderungen, Skiurlaube oder sogar Teamrennen wunderbare Beispiele für zweckgebundene Aktivitäten.

"Wenn dein Körper vom Übertraining abbricht oder sich dein Leben um dich herum aufgrund zu vieler Wiederholungen im Fitnessstudio oder Kilometer auf der Straße verschlechtert, dann trainierst du aus Angst."

Wenn Sie als Künstler, Geschäftsführer oder Sportler tätig sind, Dann kann Fitness Ihnen in vielerlei Hinsicht helfen, mit Ihrem Handwerk zu wachsen - geistige Klarheit erlangen, weniger Krankheitstage in Anspruch nehmen oder ein besser abgestimmtes Instrument für Ihre Arbeit werden.


Schenken Sie sich in dieser Ferienzeit Fitness - gönnen Sie sich Liebe und Freundlichkeit. Um Ihren Sinn und Ihre wahre Motivation für Fitness zu finden, beginnen Sie mit etwas, das Sie lieben, und gehen Sie von dort aus.

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Motivation, Bewegung, Sportpsychologie, funktionelle Fitness, Sportpsychologie