• 26.11.2020

5 Fähigkeiten, die Sie benötigen, um effektiv im brasilianischen Jiu-Jitsu zu bestehen

Die Wettkampfsaison im Jiu-Jitsu-Land ist in vollem Gange, und viele Personen, die die Bühne auf allen Gürtellebenen betreten, sind bereits erfahrene Wettkämpfer. Zusätzlich zu der Zeit, die sie für das Schärfen ihrer Jiu-Jitsu-Fähigkeiten aufgewendet haben, Diese Praktizierenden sind auch mit dem vertraut geworden, was es braucht, um sich gut zu behaupten.

Die Wettkampffertigkeit ist zwar offensichtlich mit der Jiu-Jitsu-Fertigkeit verwandt, weist jedoch Unterschiede auf, über die der aufstrebende Wettkämpfer mehr erfahren möchte. Lesen Sie weiter für fünf Bereiche, in denen Sie sich vorbereiten möchten, wenn Sie überlegen, Ihren Hut in den brasilianischen Jiu Jitsu-Wettbewerbsring zu werfen.

1. Ausgehend von den Füßen

Wenn es Zeit ist, während eines typischen Jiu-Jitsu-Kurses zu rollen, beginnen die meisten Akademien aus Platz- und Sicherheitsgründen mit dem Sitzen oder auf den Knien. Dies sind gute Gründe, aber sie benachteiligen einen potenziellen Konkurrenten, da die meisten, wenn nicht alle Turnierspiele mit den Konkurrenten beginnen, die sich auf den Füßen gegenüberstehen.

"Verbringen Sie einige Zeit damit, sich mit den fünf Domains vertraut zu machen ... dies wird Ihnen dabei helfen, das zu tun, wofür Sie zum Turnier gekommen sind: Jiu Jitsu.'

Wenn Sie ein effektiver Konkurrent sein möchten, tun Sie gut daran, sich auf den Füßen zu engagieren, Takedowns oder Guard Pulls einzuleiten und die Ihrer Gegner zu verteidigen. Andernfalls verbringen Sie möglicherweise viel Zeit damit, punktuell Aufholjagd zu spielen (Abschaltungen in den meisten Turnieren sind zwei Punkte wert) sowie psychologisch (Punkte oder nicht, wenn Ihr Partner seine Strategie umsetzt und Sie keine haben, bis einer von Ihnen die Matte trifft, kann es schwierig sein, Ihren Fokus wiederzuerlangen).

2. Energie managen

Zusätzlich zur Erhöhung Ihrer Chancen, ein Match von Anfang an zu kontrollieren, Ausgehend von den Füßen können Sie auch an einer zweiten wichtigen Wettkampffähigkeit arbeiten: Verwalten Sie Ihre und die Energie Ihres Gegners.

Wenn Sie noch nie an Abschaltungen gearbeitet haben, könnten Sie den Fehler machen, den Energiebedarf des Rollens auf dem Boden mit dem des Eingriffs auf den Füßen gleichzusetzen. Aber die meisten Praktizierenden finden es weitaus anstrengender, Takedowns zu üben, als auf der Matte zu sein. Es ist nicht ratsam, an einem Wettbewerb teilzunehmen, ohne zu lernen, wo Sie in dieses Spektrum fallen, und so viel wie möglich zu tun, um Ihren Körper für ein Engagement an den Füßen zu konditionieren.

Ein Teil des Energieabflusses beim Abwinkeln auf den Füßen kann mit Nerven zusammenhängen. Die mangelnde Kenntnis der Erfordernisse der Aufsteharbeit kann mit dem Gefühl einhergehen, auf der Bühne zu stehen, was sowohl den Blutdruck als auch die Pulsfrequenz erhöhen kann. Mit anderen Worten, es kann die Erzfeindlichkeit des Konkurrenten hervorrufen: die Adrenalinsenke. Ein weiteres Element des Energiemanagements für Wettbewerber besteht darin, sich mit Ihrer eigenen Reaktion auf den Kampf- oder Fluchtmechanismus vertraut zu machen.

Ein weiterer Aspekt des Energiemanagements besteht darin, zu lernen, wie man es über mehrere Spiele verteilt. Angenommen, Sie möchten sich für ein Turnier anmelden und sind berechtigt, an mehreren Divisionen teilzunehmen: gi, no-gi, Ihre Gewichtsklasse und die offene Division. Sie werden für jedes Spiel auf den Beinen stehen, "auf der Bühne", und Sie können in jeder Division zwischen einem und mehreren Spielen spielen. Mit anderen Worten, Sie könnten am Ende einer typischen Akademieklasse oder sogar auf einer offenen Matte viel mehr Spiele bestreiten als normalerweise. und gleichzeitig mit erheblichen zusätzlichen kognitiven und energetischen Anforderungen zu kämpfen.

"Wenn Sie ein effektiver Konkurrent sein möchten, tun Sie gut daran, sich auf den Füßen zu engagieren, Abschüsse oder Wachzüge einzuleiten und die Ihrer Gegner zu verteidigen.'

Und schließlich treten Sie in jedem dieser Spiele gegen einen Gegner an, der dasselbe will wie Sie - den Sieg. Eine weitere energetische Überlegung für den potenziellen Konkurrenten ist das Energieniveau des Gegners. Seien Sie versichert, es ist wahrscheinlich intensiv und darauf ausgerichtet, alles zu tun, was legal ist - und vielleicht sogar legal angrenzend - um zu gewinnen. Wenn Sie diese Intensität noch nicht erlebt haben, werden Sie möglicherweise überrascht sein, sobald Ihr Gegner Kontakt zu Ihnen aufnimmt.

3. Stimuli filtern

Die ersten Male, an denen ich teilgenommen habe, war ich von einer sensorischen Überlastung überwältigt. Ich fühlte mich unter anderem von den Lichtern des Veranstaltungsortes, der riesigen Ausdehnung der Wettkampfmatte und den Gesichtsausdrücken der anderen Wettkämpfer bombardiert. Ich hörte Jubel und eine dröhnende Stimme über dem Lautsprecher, die Klammern und Namen ankündigte. Ich fühlte mein eigenes Herz schlagen. Oh, und Übelkeit. Ich fühlte viel Übelkeit.

Dann konnte ich während des Spiels nichts hören oder sehen und alles, was ich fühlen konnte, war der Widerstand meiner Gegner und meine eigene mühsame Atmung. Langsam, während ich an mehr Wettbewerben teilnahm und mehr Spiele aufzeichnete, wurde es mir immer leichter, mit einem Teil meines Bewusstseins mit meinem Gegner in Kontakt zu treten, während andere Teile in der Lage waren, auf die Stimme meines Trainers zu hören, den Timer im Auge zu behalten und die Befehle von zu befolgen der Schiedsrichter und sogar gelegentlich schätzen die Beifall von meinen Freunden und Teamkollegen.

Ich lernte, die Schiedsrichter auf anderen Matten, den Jubel der Teamkollegen meiner Gegner, meine eigenen Ängste und Müdigkeit und andere Reize zu ignorieren, die keine Relevanz für das hatten, was ich erreichen wollte. So sehr ich zum Beispiel zum Acai-Stand gehen wollte, musste ich so tun, als gäbe es ihn erst, als ich meine Arbeit erledigt hatte.

4. Turnierregeln und Etikette

Eine weitere Domäne, in der sich effektive Wettbewerber gut auskennen, sind Turnierregeln und Etikette. Während verschiedene Turniere ähnliche Regelsätze haben können, ist es für die Teilnehmer und ihre Trainer wichtig, sich mit den Regelsätzen für die spezifischen Turniere, an denen sie teilnehmen, vertraut zu machen.

"Mit anderen Worten, Sie befinden sich möglicherweise in einem Zustand, in dem Sie weniger Kontrolle über Ihre Emotionen haben als normalerweise. Dies gibt Ihnen jedoch nicht die Erlaubnis, sie auf die versammelten Massen zu verteilen.'

In vielen Fällen wurden Wettbewerber für die Anwendung einer Technik disqualifiziert, die ihrer Meinung nach in ihrer jeweiligen Division legal war und die eigentlich nicht zulässig war. Regelsätze sind normalerweise auf Turnierwebsites verfügbar und werden nach Gürtelstufe, gi / no-gi und Alter kategorisiert. Daher ist es im Allgemeinen kein Problem, sich mit ihnen vertraut zu machen. Darüber hinaus werden bei vielen Turnieren vor Beginn der Veranstaltungen Regelversammlungen abgehalten. Und denken Sie daran, dass Ihr Trainer manchmal damit beschäftigt ist, einen Ihrer Teamkollegen zu coachen, wenn Sie antreten müssen. Je besser Sie also informiert sind, desto besser.

Eine eng verwandte Domäne ist die Turnieretikette. Sportlichkeit wird erwartet, ebenso wie die Fähigkeit, den Anweisungen der Mattenkoordinatoren und der Schiedsrichter zu folgen. Dies schließt Dinge wie das Unterlassen von Obszönitäten oder das Streiten mit dem Schiedsrichter während des Spiels ein.

5. Emotionen managen

Ein Grund, warum Sie Profanität verwenden oder mit dem Schiedsrichter streiten möchten, ist, dass Ihre Emotionen hoch sind. Sie sind anstrengend, möglicherweise müde und haben hart gearbeitet, um an diesen Punkt zu gelangen. Sie möchten also gewinnen. Tatsache ist, dass Sie manchmal Anrufe entgegennehmen, mit denen Sie nicht einverstanden sind. Und / oder vielleicht waren Sie mit den Regeln weniger vertraut, als Sie vielleicht gedacht haben. Beides passiert.

Oder Sie haben gerade Ihre Hand von diesem Schiedsrichter im Finalspiel erhoben bekommen, und sind sowohl begeistert als auch müde. Mit anderen Worten, Sie befinden sich möglicherweise in einem Zustand, in dem Sie weniger Kontrolle über Ihre Emotionen haben als normalerweise. Dies gibt Ihnen jedoch nicht die Erlaubnis, sie über die versammelten Massen zu verteilen.

Es ist allenfalls bei Turnieren verpönt, einen Wutanfall zu bekommen, wenn Sie ein Match verlieren. Auf der anderen Seite ist es auch verpönt, ein Showboat oder eine Tribüne zu haben, wenn Sie gewinnen. Konkurrenten wurden wegen übermäßiger Emotionsausbrüche an beiden Enden des Spektrums disqualifiziert. Es ist also verständlich, dass Sie in Abhängigkeit vom Ergebnis eines Matches entsprechende Emotionen erleben würden. Und genau wie beim Erlernen des Ausführens einer Armstange ist dies etwas, das mit Zeit und Übung verbunden ist.

Fazit

Die Teilnahme am brasilianischen Jiu Jitsu ist eine potenziell lohnende Erfahrung, die Ihnen bei Ihren Jiu Jitsu-Fähigkeiten helfen kann. Angesichts des aktuellen Wettbewerbsumfelds ist es jedoch wichtig, an einem Turnier teilzunehmen, das hart trainiert und sich so gut wie möglich über die harten Wettkämpfe unterrichtet hat. Wenn Sie sich mit den oben genannten fünf Bereichen vertraut machen, können Sie das tun, wofür Sie zum Turnier gekommen sind: Jiu Jitsu.

Welche anderen Fähigkeiten mussten Sie lernen, um ein effektiver Wettbewerber im Jiu Jitsu zu sein? Veröffentlichen Sie Ihre Erfahrungen in Kommentaren.

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