• 04.06.2020

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Top Langlebigkeit und Anti Aging Foods and Drinks

Diese Speisen- und Getränkeoptionen helfen Ihrem Körper, die durch das Altern verursachten Schäden zu bekämpfen. Wenn Sie sie in Ihre täglichen und wöchentlichen Speisepläne einarbeiten, erhalten Sie zusätzliche Vitamine, Antioxidantien und andere Substanzen, die Ihrem Körper helfen, altersbedingte Krankheiten zu bekämpfen.

Gute Gesundheit beginnt von innen mit einer gesunden Ernährung. Lebensmittel, die gesunde Fette, Antioxidantien und pflanzliche Proteine ​​enthalten, sind die besten Anti-Aging-Ressourcen, die Ihnen zur Verfügung stehen.

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Avocados


Avocados führen diese Liste von Anti-Aging-Lebensmitteln an, weil sie einfach so lecker sind. Natürlich sind Avocados mit gesunden Fetten beladen, um Ihr Cholesterin zu verbessern, aber der Hauptgrund, Avocados zu essen, ist, dass sie so gut schmecken.

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Walnüsse


Sie wissen wahrscheinlich, dass Sie mehr Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen müssen und dass Fisch eine großartige Quelle ist, aber eine mögliche Quecksilberkontamination der Fische kann Sie ein wenig abschrecken. Hier kommen Walnüsse ins Spiel. Es stellt sich heraus, dass Walnüsse eine großartige (und quecksilberfreie) Quelle für essentielle Omega-3-Fettsäuren sind. Essen Sie ein oder zwei Handvoll pro Tag, um Ihren Omega-3-Bedarf zu decken.

Pflanzenquellen von Omega-3s 3

Grünes Gemüse


Es ist ziemlich langweilig, über die Notwendigkeit zu sprechen, mehr Gemüse zu essen, aber hier ist das, was wir alle wirklich brauchen, um es zu tun. In der Tat, wenn das Land 5 oder mehr Portionen Obst und Gemüse pro Tag bekommen könnte, würden wir eine enorme Abnahme von Herzkrankheiten, Krebs, Bluthochdruck und mehr sehen. Finden Sie also eine Möglichkeit, diese Woche noch ein Gemüse oder Obst zu essen, und fügen Sie dann nächste Woche ein weiteres hinzu, bis Sie 9 Portionen haben. Konzentrieren Sie sich für den größten Nutzen auf Blattgemüse oder tief gefärbtes Gemüse.

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Wasser


Wasser ist gut für dich. Das scheint ziemlich einfach zu sein. In der medizinischen Welt gibt es einige Meinungsverschiedenheiten darüber, ob es wirklich eine gute Idee ist, Tonnen Wasser zu trinken, aber während sie das regeln, konzentrieren sie sich weiterhin auf Wasser. Ihr Ziel sollte es sein, Wasser zu Ihrem Hauptgetränk zu machen. Auf diese Weise trinken Sie den ganzen Tag lang ein kalorienfreies, kein chemisches Getränk anstelle der vielen, vielen kalorienreichen, chemikalienreichen Alternativen.

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Beeren


Beeren sind vollgepackt mit Antioxidantien und anderen Chemikalien, mit denen Ihr Körper Reparaturen durchführen und Schäden durch Alterung verhindern kann. Am besten schmecken Beeren wirklich, wirklich gut. Achten Sie darauf, Ihre Beeren ohne Saucen oder Zucker zu essen. Genießen Sie sie einfach für ihre Güte.

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Grüner Tee


Grüner Tee ist in Asien seit Tausenden von Jahren eine Langlebigkeitsergänzung. Es ist eine großartige Sache, in Ihr tägliches Leben hineinzuarbeiten. Grüner Tee enthält nur die Chemikalien, die Ihr Körper benötigt. Grüner Tee ist auch günstig, lecker und spendet seinem Koffein einen milden (und sanften) Energieschub.

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Rotwein


Rotwein ist gut für Sie. Er enthält eine Substanz namens "Resveratrol", die Ihrem Körper hilft, altersbedingte Krankheiten zu bekämpfen. Am Ende Ihres Tages haben Sie ein oder zwei Gläser zum Entspannen und Erholen. Sie erhalten die Vorteile eines köstlichen Getränks zusammen mit den Anti-Aging-Eigenschaften von Resveratrol.

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Bohnen


Bohnen sind eine großartige Quelle für gesundes Eiweiß und Antioxidantien. Wirklich, Bohnen sind ein Wunder, Essen. Einige Forscher (wie T. Colin Powell) glauben, dass tierisches Eiweiß viele der Krankheiten verursachen kann, mit denen wir im Alter konfrontiert sind. Die Umstellung auf eine (gesunde) vegetarische Ernährung wird sicherlich dazu beitragen, die Gesundheit Ihres Herzens und Ihrer Arterien zu verbessern. Bohnen sind ein notwendiger Bestandteil jeder gesunden vegetarischen Ernährung. Wenn Sie nicht den ganzen Weg zum Vegetarismus gehen möchten, ersetzen Sie einfach ein paar Mahlzeiten pro Woche durch Vorspeisen auf Bohnenbasis?

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Melonen


Melonen haben einige der besten Ernährungsprofile aller Früchte. Sie sind fleischig (so füllen sie Sie auf) und enthalten viele Vitamine für Ihren Körper. Arbeite Melonen in deine tägliche / wöchentliche Ernährung ein und du wirst Nutzen für die Gesundheit ziehen, wenn du sie genießt.

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Schokolade


Schokolade ist das letzte auf dieser Liste, nur weil es nicht höher sein muss, um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen. Schokolade (also dunkle Schokolade) ist gut für Sie. Es hat ein Gleichgewicht von Fetten, die Ihren Körper nicht schädigen, und Tonnen von gesunden Chemikalien, die Ihr Körper benötigt. Der einzige Nachteil ist, dass Schokolade auch Kalorien enthält. Hab jeden Tag ein kleines Quadrat, aber überfäll es nicht.

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