• 31.10.2020

Athletenjournal: Valerie Worthington, Eintrag 6 - Back to Work

ANMERKUNG DER REDAKTION:

Willkommen im Athlete Journal der Weltklasse-Grapplerin Valerie Worthington. Verfolgen Sie Valerie beim Training und bei Wettkämpfen während der brasilianischen Jiu Jitsu-Wettkampfsaison. Val's Tagebuch wird jeden Donnerstag veröffentlicht.

Sie können aufholen, indem Sie ihre vorherigen Tagebucheinträge lesen!

Nun, der Jetlag von und nach Abu Dhabi traf mich härter als ich erwartet hatte. Zum Zeitpunkt des Schreibens war es etwas mehr als eine Woche, und ich kämpfe immer noch darum, in verrückten Zeiten wie 10:00 Uhr und 20:00 Uhr wach zu bleiben und nachts nicht bewusstlos zu werden. Es wird vergehen, aber im Moment flashe ich zurück zum College und vorwärts zu meiner Punktzahl.

Ich nahm mir eine Pause, um mich körperlich und geistig zu erholen, bevor ich mich wieder auf das Mundial vorbereitete. Das Mundial ist das SuperBowl der brasilianischen Jiu-Jitsu-Turniere und findet vom 31. Mai bis 3. Juni in Long Beach, Kalifornien, statt. Der offizielle Titel ist die brasilianische Weltmeisterschaft der Jiu-Jitsu-Föderation (IBJJF). "Mundial" bedeutet "Welt" oder "weltweit" in Portugiesisch. Die Leute, die dieses Turnier gewinnen, geben an, Weltmeister zu sein, und der Wettbewerb um das Angeben von Rechten ist unglaublich heftig.

Ich und andere, die sich auf das Turnier vorbereiten, haben nur etwa fünf Wochen Zeit, um mich fertig zu machen. Ich habe einen Spielplan, mit dem ich die verfügbare Zeit optimal nutzen kann. Folgendes werde ich tun:

1. Meine Ernährung wieder einwählen

Ich gehöre nicht zu den Leuten, die die ganze Zeit sauber essen können, ohne ab und zu zu schummeln, und ich vertraue nicht den Leuten, die sauber geworden sind und dann sagen: "Weißt du, ich vermisse einfach nicht." "Ich hatte welche und es hat einfach nicht so gut geschmeckt." Ich rufe BS an.

Natürlich mache ich das, weil die Alternative darin besteht, anzuerkennen, dass ich schwach im Umgang mit Zucker und verarbeiteten Kohlenhydraten bin. Davon abgesehen ist es Zeit für mich, nach ein oder zwei Wochen, in denen ich mich dem Nahen Osten und anderen Arten von Leckereien hingegeben habe, wieder aufzuräumen. Ich gehe normalerweise ziemlich paläo, weil ich finde, dass es mir hilft, mager zu bleiben, besser zu arbeiten und mich im Allgemeinen gut zu fühlen, also schneide ich Mehl, so viele Zucker wie möglich, Milchprodukte aus und konzentriere mich stattdessen auf Nüsse, Fleisch, Gemüse und Obst . In der Regel esse ich ohnehin selten Reis oder Kartoffeln, daher ist es für mich keine Schwierigkeit, sie auch weiterhin wegzulassen.

2. Bohren spezifischer Bewegungen basierend auf meinen letzten Übereinstimmungen

Ich habe meine Matches aus der Abu Dhabi World Pro in meinem Kopf nachgespielt und eine Liste von Dingen erstellt, die ich gut und nicht so gut gemacht habe. Daraus habe ich eine Liste von Dingen zusammengestellt, die ich bohren muss, wenn ich die Möglichkeit habe, von der Quadratur über die Verbesserung der Position bis hin zur Fertigstellung. Während der regulären Trainingseinheiten in der Akademie, in denen wir Zeit haben, an unseren eigenen Zügen zu arbeiten, arbeite ich an diesen und versuche, sie beim Rollen zu finden.

3. Das Gleichgewicht zwischen S & C und Training wieder herstellen

Bevor ich im September nach Virginia gezogen bin, habe ich BJJ trainiert und an fünf Tagen in der Woche jeweils einmal täglich eine kraftbetonte Form von CrossFit durchgeführt. Es war harte Arbeit, aber ich hatte es im Wesentlichen mit einer Wissenschaft zu tun, bei der ich genau wusste, wie viel ich mich anstrengen und trotzdem auf dieser Seite der Linie bleiben konnte. Mein Kraft- und Konditionierungsprogramm (S & C) hat sich in den sechs Monaten, in denen ich in VA lebe, deutlich verschlechtert, da ich mich auf zwei Tage in der Akademie konzentriert habe, um meine Technik zu verbessern.

Ich habe in meinen vergangenen Wettbewerben festgestellt, dass ich mich in Bezug auf S & C in Ordnung fühle, aber ich möchte aus mehreren Gründen ein offizielles S & C-Programm wieder einführen. Erstens ist es für mich psychologisch hilfreich. Wenn ich mich durch einige der Workouts und Übungen unterhalten kann, insbesondere solche, die Bewegungen beinhalten, in denen ich schlecht bin oder die ich nicht mag, dann macht mich das mental stärker. Zweitens weiß ich, dass ich körperlich einen Vorteil habe. Obwohl ich mich im Wettbewerb nicht schlecht gefühlt habe, weiß ich, dass ich mich aktiv besser fühlen kann. Und zum Schluss macht es einfach Spaß!

Mein Ziel in den nächsten fünf Wochen ist es daher, S & C langsam wieder einzuführen, was einen sorgfältigen Balanceakt mit Training erfordert. Ich werde nicht jeden Tag zwei Grappling-Tage UND eine S & C-Sitzung machen können, wenn ich gesund bleiben möchte. Das wird also ein bisschen Basteln erfordern.

Dort haben Sie meinen Plan für die nächsten fünf Wochen. Ich denke am besten darüber nach, wie ich mich angemessen auf den Urvater von BJJ-Turnieren vorbereiten kann. Dazu gehören Anleitungen von meinen Trainern, meine eigenen Erfahrungen und mein Verständnis dafür, was für mich physisch und psychisch am besten ist, sowie sanfte Erinnerungen von meinen Lieben an das, was realistisch und realistisch ist was mich in einen Albtraum verwandelt, in der Nähe zu sein.

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