• 23.10.2020

10 schlechte Yoga-Gewohnheiten und wie man sie bricht

Bei Yogas größten Vorteilen geht es nicht wirklich darum zu lernen, wie man sich wie eine Brezel dreht, sondern vielmehr darum, wohltuende Verhaltensweisen zu entwickeln, die sich auf Ihr tägliches Leben übertragen. Wenn Sie beispielsweise in einem Yoga-Kurs überkritisch gegenüber sich selbst sind, ist es wahrscheinlich, dass Sie dies auch in anderen Situationen tun. Wenn Sie sich dieser Art von Mustern bewusst werden und sie dann auf Ihrer Matte auflösen, können Sie dasselbe tun, wenn Sie von Ihrer Matte in die Welt treten.

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Hör auf dich mit anderen zu vergleichen

Es kann schwierig sein, sich auf Ihre eigene Praxis zu konzentrieren, ohne sich mit den Menschen um Sie herum zu vergleichen, aber genau das sollten Sie versuchen. Es ist wirklich egal, was jeder andere tun kann. Hören Sie also auf, sich über die Leute schlecht zu fühlen, die fortgeschrittener zu sein scheinen als Sie. Lassen Sie sich auch nicht zu aufregen, wenn Ihre Posen "besser" erscheinen als die eines Kommilitonen. Wir sind hier alle auf unseren eigenen Wegen. Wenn Sie Ihrem Ego treu bleiben, können Sie sich nicht einmischen und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie verletzt werden, wenn Sie versuchen, mit der Person in Ihrer Nähe Schritt zu halten.

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Hör auf, dich mit dir selbst zu vergleichen

Tricky, richtig? Überlegen, was Sie im Moment im Vergleich zu Ihren Erwartungen oder Ihrer früheren Leistung tun können, kann genauso mühsam und möglicherweise schädlich sein wie der Wettbewerb mit der Person neben Ihnen. Jeder Tag bietet uns einen anderen Körper, machen Sie sich also keine Sorgen über diese großartige Pose, die Sie letzte Woche machen konnten, die jetzt aber schwer zu fassen scheint. Es ist alles nur Erfahrung, also ist es eine Gewohnheit, die es sich lohnt, sie als gut oder schlecht zu bezeichnen.

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Hör auf, ein Gewohnheitstier zu sein

Legen Sie Ihre Matte, wenn Sie gerade von Gewohnheiten sprechen, immer genau an die gleiche Stelle? Fordern Sie sich heraus, verschiedene Orte im Raum auszuprobieren, oder probieren Sie sogar eine neue Klasse oder ein neues Studio aus, wenn Sie das Gefühl haben, in der Brunft zu sein. Das Ändern Ihrer physischen Perspektive kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre mentale Perspektive zu ändern. Wenn Sie die Angewohnheit haben, innerlich zu stöhnen, wenn Ihre Lehrer nach Arbeit rufen oder nach parivrtta ardha chandrasana (aus Erfahrung hier), sollten Sie nachsehen, ob Sie auch dort Ihre Verhaltensweisen ändern können.

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Hör auf, dem Lehrer zuzuhören

OK, Sie sollten die meiste Zeit auf den Lehrer hören, aber vergessen Sie nicht, wer hier wirklich zuständig ist: Sie. Wenn Ihr Lehrer eine Pose anweist, mit der Sie sich nicht wohl fühlen, wenn es Ihnen Schmerzen bereitet oder eine Verletzung verschlimmert, tun Sie es nicht. Niemand ist in deinem Körper außer dir, also bist du derjenige, der die Schüsse ruft. Und wenn ein Lehrer es Ihnen schwer macht, finden Sie einen neuen Lehrer.

Anpassungen für Yoga mit Schmerzen am Handgelenk 5

Hör auf, nervös zu sein, wenn du laut sprichst

Wenn es Ihre erste Yogastunde ist, Sie eine Verletzung haben, Sie schwanger sind (Glückwunsch!), Sie haben Angst vor Handständen, sprechen Sie! Einige Lehrer gehen durch den Raum und fragen jeden, wie es ihnen zu Beginn des Unterrichts geht, andere vielleicht nicht, aber ein Teil der Verantwortung für Ihr Yoga-Erlebnis besteht darin, sicherzustellen, dass Ihre Lehrer über alle Informationen verfügen, die sie benötigen, um Sie sicher zu führen. Wenn es eine private Angelegenheit ist, sage es ihnen vor dem Unterricht einzeln.

Viele Lehrer laden die Schüler ein, nach dem Unterricht zu bleiben und Fragen zu stellen. Nutzen Sie das! Die meisten Lehrer sind begeistert, wenn Sie sich mit Ihrer Ausrichtung befassen oder Ihr Sanskrit auffrischen möchten.

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Hör auf, früh zu gehen

Es kann gelegentlich vorkommen, dass Sie den Unterricht vorzeitig verlassen müssen, aber machen wir es uns nicht zur Gewohnheit. Ja, wir sind alle vielbeschäftigte Menschen mit Orten, an die man gehen und die man sehen kann, aber die meiste Zeit kann alles zusätzliche 10 Minuten warten, während Sie Savasana einnehmen. Regelmäßig vorzeitig abzureisen ist nicht nur unhöflich, sondern beraubt Sie auch Ihrer Belohnung für all die harte Arbeit: ein paar Minuten in Ihrem Tag, um einfach nichts zu tun.

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Hören Sie auf, sich selbst einen Schritt voraus zu sein

Hier ist eine Situation: Der Lehrer weist eine Pose an, in der jede nachfolgende Variation auf der vorherigen aufbaut. Obwohl der Lehrer klar angibt, dass Sie nicht weiter durch die Variationen gehen sollten, bis Sie den vorherigen Schritt bequem festhalten können, bewegt sich die Hälfte der Klasse in einer Art Annäherung an die Pose weiter nach vorne, wodurch sich das Verletzungsrisiko erhöht. Ich weiß, ich habe gesagt, ich soll nicht auf den Lehrer hören, aber dies ist keine dieser Zeiten! Höre dem Lehrer zu!

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Hör auf, dem Affenverstand nachzugeben

Woran denkst du beim Yoga? Hoffentlich hast du geantwortet: „Nichts.“ Eine der positivsten Eigenschaften von Yoga-Asanas oder Meditationsübungen besteht darin, dass wir uns von dem ständigen Nörgeln, das unsere Gedanken sind, etwas abwenden müssen, das nichts damit zu tun hat Ihre Fähigkeit, komplizierte körperliche Manöver auszuführen. Wenn Sie viel über die Posen nachdenken, die Sie machen können oder nicht, geben Sie sich auch davon eine Pause.

Sanfte Yoga-Stile für Dehnung und Stille 9

Stoppen Sie, durch den Schmerz zu drücken

"Kein Schmerz, kein Gewinn" hat keinen Platz in einem Yoga-Kurs. Schmerzen treten in verschiedenen Geschmacksrichtungen auf, und um Ihren Körper wirklich kennenzulernen, müssen Sie in der Lage sein, zwischen Muskelkater und etwas Schwerwiegenderem zu unterscheiden. Diese Zärtlichkeit in Ihrem Bauch während (und für einige Tage danach) der vorgenannten ab Arbeit ist die erstere, und die letztere ist zu vermeiden.

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Hör auf zu vergessen, Spaß zu haben

Es gibt so viele Dinge, die im Leben ernst genommen werden müssen, aber Ihre Yoga-Praxis muss nicht eine davon sein. Ich schlage nicht vor, dass Sie Fehler machen oder unnötige Risiken eingehen, aber wir tun dies mit einer unbeschwerten Herangehensweise und einem Sinn für Spaß. Wenn Sie aus einer Pose fallen, lachen Sie darüber. Machen Sie diese knifflige Pose mit einem Lächeln auf Ihrem Gesicht. Es ist schließlich nur Yoga.

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