• 26.11.2020

Frühstück immer noch wichtigstes Gericht des Tages

Sehr wenige Eltern haben das Glück, Kinder zu haben, die "Morgenmenschen" sind. Dem durchschnittlichen Kind fällt es oft schwer, aus dem Bett zu rollen. Die meisten Kinder stehen später auf und schlürfen ein schnelles Frühstück, bevor sie zur Schule eilen. Es ist ungewöhnlich, ein Kind zu finden, das freiwillig früh aufsteht, um ruhig zu frühstücken.

Aber dieser Morgen ist so wichtig. Einer Studie zufolge kann die Art und Weise, wie Ihr Kind den Tag beginnt, einen enormen Einfluss auf seine allgemeine Gesundheit haben.

Ein Forscherteam vom University College London stellte fest, dass das Auslassen des Frühstücks das Risiko für Fettleibigkeit bei Kindern erhöht. Ein Mangel an Schlaf verschlimmerte das Problem, ebenso wie ein Mangel an regulärer Schlafenszeit und Schlafplan.

Die Forscher verwendeten Daten aus der Millenium Cohort Study, in der Kinder untersucht wurden, die zwischen 2000 und 2002 in über 19.000 Familien in Großbritannien geboren wurden. Die Kinder wurden im Alter von 3, 5, 7 und 11 Jahren auf Gewicht und Größe untersucht.

Abgesehen von genetischen Einflüssen (Kinder übergewichtiger Mütter sind häufiger übergewichtig) und Schwangerschaftseinflüssen (Mütter, die während der Schwangerschaft rauchen, erhöhen das Risiko, dass ihr Kind übergewichtig wird), Es wurde festgestellt, dass gestörte Routinen eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit bei Kindern sind. Kinder, die nicht regelmäßig einschliefen, keine festgelegte Zeit hatten, um aufzuwachen, und die kein Frühstück zu sich nahmen, litten eher unter einem erhöhten Appetit. Sie aßen auch energiereichere Lebensmittel - also kalorienreiche Lebensmittel, von denen die meisten zuckerreiche Junk-Foods mit geringer Nährstoffzufuhr waren.

Natürlich sind dies nicht die einzigen Faktoren, die die Gewichtszunahme Ihres Kindes beeinflussen. Weitere Faktoren sind: Sportbeteiligung, Konsum von zuckerhaltigen Getränken, Obstkonsum und Fernsehen.

Den Tag jedoch richtig beginnen - nach einer erholsamen Nacht pünktlich aufstehen und ein gesundes Frühstück zu sich nehmen -wird Ihrem Kind dabei helfen, eine einheitliche Routine zu finden. Diese Konsequenz wird es ihnen leichter machen, das psychologische "Fundament" ihrer Zeit aufzubauen. Es wird viel einfacher sein, sie zu ermutigen, sich gesund zu ernähren, wenn sie den Tag richtig begonnen haben.

Referenz:

1. Y. Kelly, P. Patalay, S. Montgomery, A. Sacker. "BMI-Entwicklung und frühkindliches psychosoziales Wohlbefinden: UK Millennium Cohort Study". Pädiatrie, 2016; DOI: 10.1542 / peds.2016-0967.

Trends, Jugendentwicklung, Fettleibigkeit, Kinderernährung, Essensplanung, Routine