• 03.06.2020

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Sollten Sie mit einem Kater trainieren?

Sie haben zweifellos von einer beliebigen Anzahl von "Katerheilungen" gehört, und eine beliebte ist, dass Sie einen Kater mit einem harten Training ausschwitzen können. Die Wahrheit ist, dass es zwar hilfreich sein kann, Ihre Schuld zu lindern, wenn Sie nach übermäßigem Genuss ein paar Gewichte heben oder ein paar Runden schwimmen. Es gibt jedoch keine eindeutigen Beweise dafür, dass Sie sich durch körperliche Betätigung schneller wieder menschlich fühlen können.

Also, sollten Sie versuchen, ins Fitnessstudio zu gehen oder sich einen zusätzlichen Ruhetag gönnen? Hier sind einige Dinge zu beachten, bevor Sie eine Schweißsitzung planen.

Trainieren mit einem Kater

Trainieren, wenn Sie einen Kater haben, klingt vielleicht nach einer guten Idee, aber es ist möglicherweise das Schlimmste, was Sie tun können, besonders wenn Sie in der Nacht zuvor viel getrunken haben und noch nicht mit der Rehydratisierung begonnen haben. Einige der größten zu berücksichtigenden Probleme:

  • Austrocknung. Alkohol ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass der Körper mehr Wasser (durch Urinieren und Schwitzen) verliert als er aufnimmt. Oft verursacht dieses Vorkommen viele Symptome eines Katers, einschließlich Mundtrockenheit, Kopfschmerzen und Übelkeit. Sport und Schwitzen können dazu führen, dass Sie noch mehr austrocknen. Wenn Sie genug Flüssigkeit zu sich nehmen können, um sich besser zu fühlen, können Sie möglicherweise später am Tag trainieren, aber keine Bewegung als Heilmittel verwenden. Wenn Sie nicht hydratisiert sind, kann es nur dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen.
  • Ungeschicklichkeit. Wenn Sie einen Kater haben, sind Sie möglicherweise unkoordinierter als sonst und können sich leichter verletzen. Ihr Körper funktioniert möglicherweise nicht sehr gut und macht Sie angreifbar, besonders wenn Sie draußen spazieren gehen oder rennen. Alles, was es braucht, ist ein Stolpern und Sie könnten mit einem Knochenbruch enden oder, schlimmer noch, vor ein Auto fallen. Wenn Sie sich für etwas entscheiden, halten Sie es einfach ... Gehen, Strecken oder Heben leichter Gewichte.
  • Hirnnebel. Eine der Nebenwirkungen von zu viel Alkohol ist Gehirnnebel oder Konzentrationsstörungen? Wenn Sie an einem Gerät Gewichte heben oder Cardio spielen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich selbst oder eine andere Person verletzen, sehr viel höher, nur weil Sie nicht darauf achten können.
  • Schlecht fühlen. Zu viel trinken belastet den Körper? und das macht alles schwieriger, vor allem Übung. Ihr Körper braucht Zeit, um zu heilen, sich wieder zu hydrieren und sich besser zu fühlen, und ein hartes Training, bevor Sie es getan haben, kann Ihren Körper noch mehr belasten. Wenn Sie trainieren, wenn Sie sich bereits schlecht fühlen, wird sich nichts verbessern.

Schonende Katerübungen

Das heißt nicht, dass Sie nichts tun können. In der Tat könnte etwas Sanftes genau das sein, was Sie brauchen, um sich ein wenig besser zu fühlen, wenn sich Ihr Magen beruhigt hat. Schließlich setzt Bewegung Wohlfühlchemikalien und -hormone frei, die Energie und Stimmung fördern? Etwas, das Sie wahrscheinlich dringend brauchen.

Anstelle eines Hardcore-Trainings sollten Sie viel Wasser trinken, sich gesund ernähren (Eier, Bananen, Suppe und Obst können dazu beitragen, die durch Alkohol abgereicherten Nährstoffe zu ersetzen und die Entfernung von Giftstoffen aus Ihrem Körper zu beschleunigen) und sich an leichtere Workouts wie Stretching oder Yoga halten.

Beste und schlechteste Katerheilungen

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie sich für ein härteres Training entscheiden, sollten Sie später am Tag etwas unternehmen, wenn Sie sich besser erholt haben. Befolgen Sie jedoch die Anweisungen Ihres Körpers: Möglicherweise fühlen Sie sich nach einer durchzechten Nacht atemloser oder müder, was sich auf Ihr Training auswirken kann.

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